Puno trkači početnici uvijek zimi se postavlja pitanje je li moguće trčati po snijegu i, ako postoji, postoje li neke značajke takvog trčanja.
Možete trčati, ali morate znati nijanse. Općenito, trčanje snijegom može se podijeliti u četiri vrste, ovisno o dubini i vlažnosti snježnog pokrivača.
Trčanje po krcatom snijegu
U bilo kojem gradu pokušavaju što brže ukloniti snijeg s nogostupa i cesta. No, češće na tlu ostaje tanak sloj dobro nabijenog snijega u kojem je nemoguće zaglibiti, ali ne donosi manje problema.
I prije svega, tiče se činjenice da je trčanje po njemu prilično sklisko. Ne svugdje snijeg posuta pijeskom i soli, pa ponekad morate trčati doslovno na klizalištu.
Rolled tenisice za trčanje
Potrebno je, prije svega, upravo ovdje pokupiti cipele. Naime, najbolje je imati potplat od mekane gume koji zahvaća cestu. Ne nosite tenisice za trčanje zimi, bez obzira na količinu snijega. U njima ćete biti poput "krave na ledu".
Nerijetko se prodaju tenisice na čijoj je prednjoj strani potplata posebno zalijepljen sloj meke gume. Možete uzeti takve, samo je njihov problem što se pri trčanju po tvrdom asfaltu lijepljeni sloj brzo briše.
Tehnika trčanja po nabijenom snijegu
Ako se vaša cipela dobro uhvati na snijegu i ne sklizne, onda tehnika trčanja ne možete se promijeniti. Ako niste uspjeli nabaviti tenisice s mekanim potplatom, tada ćete morati trčati malo drugačije nego na suhom asfaltu. To se odnosi na odbijanje od površine. Ovdje će biti okomito, jer će noga i dalje klizati. Stoga se trčanje na skliskoj površini izvodi, zapravo, samo preuređivanjem nogu. U tom slučaju, uzlijetanje s potpornom nogom više neće ići naprijed, već prema gore, a kuk će se podići malo više nego obično.
Trčanje po suhim snježnim nanosima
Snijeg do 10 cm
Ne biste se trebali bojati snijega dubokog do 10 cm. Trčanje na njemu sigurno je teže nego na ravnoj površini, ali to neće predstavljati ozbiljan problem. Tehnika trčanja neće se puno razlikovati od trčanja po krcatom snijegu. Jedina razlika odnosi se na tenisice. Trebali bi biti zatvoreni, odnosno izrađeni od gustog materijala, a ne od prozračne mreže. Zahtjevi za potplatom ostaju isti.
Snijeg od 10 cm do koljena
Za razliku od plitkog snijega, kada stopalo praktički ne padne u njega, trčanje u snijegu do koljena stvara dodatne poteškoće. Morate podići bedro više kako ne biste "orali" nogom. U tom slučaju možete trčati po takvom snijegu, ali uvijek u vodonepropusnim bolonjskim trenirkama. Osim toga, nepripremljena osoba dugo neće moći trčati po takvom snijegu, budući da će se prednji dio bedra brzo "začepiti" mliječnom kiselinom zbog potrebe za stalnim udaranjem snijega. Kao dodatni trening nogu i dobivanje novih emocija, takvo trčanje je savršeno. Ali ako volite lagano trčanje bez prepreka i problema, onda je bolje ne penjati se u snježne nanose.
Snijeg iznad koljena.
Ovdje je sve jednostavno. Kad je razina snijega iznad koljena, započinju utrke nojeva. Zbog činjenice da je snijeg iznad koljena, nogu neće biti moguće saviti i morat će se nositi uspravno sa strane, kao što to čine prepreke. Iako, ako se potrudite, snijeg možete gurnuti nogama, ali trčanje na ovaj način izuzetno je teško. Neobučena osoba ne može nadvladati i 100 metara na takvom snijegu. Ovdje je, naravno, bitno koliko je snijeg viši od koljena, jer u principu je nemoguće trčati u snijegu do pojasa, samo kao podmornica. Stoga je bolje zaobići takve nanose. Ali ako ne postoji druga mogućnost ili želite nove ekstremne senzacije, samo naprijed. Jedino, ne zaboravite da na takvom snijegu možete plivati. To je u slučaju da su vam noge potpuno umorne i odbiju se kretati.
Trčanje po mokrom snijegu.
Lakše je trčati po snijegu koji se pretvori u "nered" nego po valjanom snijegu ili snježnim nanosima, ako vam ne smeta pokisnuti i zapljusnuti sebe i prolaznike. Inače, ne bih preporučio trčati po otopljenom snijegu, jer će vam teško donijeti zadovoljstvo.
Ako želite trčati u takvim vremenskim uvjetima, obavezno stavite plastične vrećice preko čarapa. A onda obuti tenisice. U suprotnom, noge će vam se smočiti, a vjerojatnost da se razbole vrlo je velika. Štoviše, ako su tenisice barem upola veće, tada će stopalo u njima voziti dok trči, zbog činjenice da je celofan sklizak. Stoga unaprijed pripazite da vam stopalo dobro stane u cipelu.
Toplo ne savjetujem trčanje kroz duboke snježne nanose kad se sve otopi. Odozgo će snijeg izgledati normalno. Ali ispod nje ima vode i malo će ljudi voljeti trčanje u hladnoj vodi.
Trčanje po krcatom snijegu s "rupama".
Želim istaknuti ovu vrstu trčanja kao zasebnu stavku, jer se razlikuje od trčanja na krcatom ravnom snijegu. Zaista vam ne savjetujem da trčite tamo gdje su pješaci zgazili male sniježne jame. U ovom slučaju vrlo je lako posrnuti, uviti nogu i pasti. Možemo sa sigurnošću reći da početnici ne mogu trčati na takvoj podlozi. Budući da stopalo još nije snažno. A loš položaj nogu lako može uzrokovati ozljede. U svakom slučaju, ako nemate drugog izbora, ali želite trčati, trčite što je moguće opreznije i sporije kako redovno trčanje ne bi završilo s dva tjedna u gipsu. Ako ste, primjerice, trčali cijelo ljeto i jesen, a noge su vam dovoljno snažne, onda možete trčati po takvim rupama. Iako je u ovom slučaju manje vjerojatno da će se ozlijediti, i dalje je vrlo visoka. Stoga je glavna pažnja.
Trčanje se može nazvati sportom za sve vremenske uvjete. Ali glavno je znati neke značajke kako bi trčanje bilo zabavno.
