Mnogi ljudi govore o trčanju. Pokušajmo shvatiti prave ciljeve trčanja.
1. Trčite za mršavljenje.
Ovo je možda najjeftiniji i najzdraviji način da izgubite višak kilograma. Međutim, morate shvatiti da ćete morati trčati redovito, najmanje 3-4 puta tjedno, inače neće biti učinka. Stoga, ako se odlučite smršaviti trčeći, ali istodobno nemate priliku trčati 3 puta tjedno barem po pola sata, a zatim pokušajte odabrati drugu metodu, ovo nije za vas.
2. Trčite za jačanje imunološkog sustava.
Znanstvenici su uz pomoć brojnih studija odavno ustanovili da je osoba koja se aktivno bavi sportom manje podložna raznim vrstama infekcija. I ovdje je potrebna pravilnost, ali čak i trčanje jednom tjedno učinit će svoje. I imunitet će se, iako neznatno, povećati.
3. Trčanje za sportske performanse
Pogodno za one koji stvarno razumiju zašto trebaju osvajati sportske vrhove i shvaćaju kako je teško postići visoke rezultate u trčanju. Svakodnevni iscrpljujući treninzi i pakleni umor nakon njih brzo će obeshrabriti želju za rušenjem rekorda ako ste osoba slabe volje. Ili su mislili da je vrlo lako postići visoke rezultate u sportu.
4. Trčanje kao opcija za jutarnje vježbe
Pogodno za one koji vole rano ustajati. U ostalom, takve svakodnevne muke mogu donijeti samo negativan stav prema trčanju. Nakon tjedan dana ustajanja rano sat vremena ili čak sat i pol ranije nego inače, više ne želite početi. jutarnji joggingako nemate odgovarajuću motivaciju. Stoga odaberite najbolje vrijeme za trčanje prema vašem rasporedu posla.
5. Čišćenje glave od nepotrebnih misli.
Ova opcija odgovara apsolutno svima. Trčanje povisuje razinu dopamina, hormona sreće koji vam može pomoći očistiti glavu od nepotrebne smeće i poboljšati vaše raspoloženje. Uz to, znanstvenici su otkrili da trčanje poboljšava pamćenje i općenito rad mozga.
6. Vježbajte srce
Jedan od najpopularnijih trkačkih ciljeva za ljude starije osobe ili oni koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom. Kao što znate, trčanje jako dobro utječe na rad srca i ono počinje bolje raditi. Samo vi ne možete pretjerati, inače se postupak zacjeljivanja može glatko preokrenuti u nagli porast pritiska ili čak srčani udar. U svemu što trebate znati kada stati.
7. Trčanje kao trening za noge
Pogodno za sve slabe noge. Međutim, za to morate znati ispravna tehnika trčanja, što će vam pomoći povećati korištenje tjelesnih resursa.
8. Trening izdržljivosti
I na kraju, trčanje se može koristiti kao trening izdržljivosti... Ako se brzo umorite, trčanje vam može pomoći da se nosite s tim. Ne zaboravite na pravi izbor mjesta za trčanjekako biste izvukli maksimum iz svojih vožnji i izbjegavali udisanje ispušnih plinova.
Za svaku osobu cilj trčanja može biti različit. Mnogi ljudi trče kako bi se u nečemu ostvarili, netko trči jer svi njegovi prijatelji trče, netko to radi kako bi razvio snagu volje. Ali jedno se može reći, ako je osoba počela trčati, onda je na dobrom putu.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravne olovke za oči za dan natjecanja, ispravnog rada snage za trčanje i ostalih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorialima o tim i drugim temama autora web stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video tutorijala ... Ove su lekcije već pomogle tisućama ljudi, a pomoći će i vama.
