Sportske aktivnosti i zdrav životni stil u naše vrijeme nisu samo moderni, već i vitalni. Loša ekologija, mentalna i živčana preopterećenja na poslu i kod kuće ostavljaju svoj trag na ljudskom tijelu. Zdrav životni stil pomoći će se nositi sa svim tim negativnim posljedicama.
Ako želite urediti tijelo, smršavjeti ili samo ojačati tijelo, vrijeme je da počnete trčati. Čak su i stari Grci govorili: ako želite biti lijepi, snažni i pametni, onda krenite na trčanje.
Trčanje će vam pomoći ojačati kosti i kardiovaskularni sustav, a također će vam pomoći očistiti pluća i sagorite dodatne kalorije.
Ali ne zaboravite na pretjerana opterećenja - u ovom slučaju možete naštetiti tijelu, uključujući i ozljede. Čak i profesionalci u ovom sportu pate od kroničnih ozljeda poput bolova u koljenima i zglobovima, mikro suza u mišićima itd. Pogotovo štetno je trčati po asfaltu, betonu i druge tvrde površine, inače riskirate da steknete bolesti poput artritisa, artroze. Stoga, ako zaista morate trčati na tvrdim podlogama, pokušajte to raditi u mekim i udobnim cipelama. I ne zaboravite na vrijeme presvući cipele - barem jednom godišnje. Isto vrijedi i za jogging odijelo općenito. Trebao bi biti lagan, udoban i ne smije biti tijesan. Ako trčite zimi, obavezno koristite termo donje rublje, a rukavice s kapom i upotreba zaštitne kreme za lice i ruke neće biti suvišne.
Naravno, nećete postići fantastične rezultate u jednom ili dva mjeseca nastave, ali napredak će biti više nego primjetan. Ne zaboravite na tehnika trčanja... Prvo trčite laganim tempom, a zatim povećajte intenzitet na ugodan. Prije trčanja obavezno napravite zagrijati se (istezanje mišića donjeg dijela trupa).
I na kraju: povećavajte opterećenje postupno - za oko deset posto sa svakom seansom kako biste izbjegli preopterećenje i ozljede.
