Pitanje koje stoji na drugom mjestu, nakon pitanja kako izgubiti višak kilograma. O tome kako pravilno izgubiti kilograme i što stvarno pomaže, a što ne, već smo govorili u drugim člancima. Tako će, primjerice, ravnomjerno trčanje biti loš pomagač u mršavljenju, a teretana bez aerobnih aktivnosti ojačat će mišiće, ali neće utjecati na rezerve masti. Dijeta se također razlikuje. tamo je pravilna prehrana i PBK-20 (profesionalni blokator kalorija) koji vam doista pomažu u mršavljenju pravilnom primjenom znanja o principima nakupljanja tjelesne masti. A postoje i dijete koje ili uopće ne pomažu smršaviti ili tijelu daju takav stres da će se svi izgubljeni grami kao rezultat mršavljenja iz takve prehrane vratiti dvostruko više nakon prestanka prehrane.
Danas ćemo razgovarati o tome postoji li način održavanja težine i je li moguće jednom zauvijek smršavjeti.
Kako održavati težinu
Izgubili ste kilograme. Došli smo do broja na vagi koji vas zadovoljava. Ali sada postoji ideja kako osigurati da se ta brojka više ne povećava. Postoji nekoliko načina. Razgovarat ćemo samo o korisnim metodama.
Redovito vježbanje
Ovo je najbolji i najisplativiji način da održavate svoju figuru onakvom kakvom želite. Naravno, stolni tenis ili šah vam vjerojatno neće pomoći u ovome. Ali snage i aerobni tipovi dobro će doći za ovaj zadatak. Naime, redovito trčanje, plivanje, kondicija, vožnja biciklom itd. Ali treba shvatiti da u svakom slučaju mora postojati neka ravnoteža između konzumirane hrane i hrane koja je sagorjela kao rezultat fizičkog napora.
Stoga imate dva izlaza ili jedite bilo koju hranu koliko god želite, ali istovremeno vježbajte najmanje 4 puta tjedno po sat i pol, kako biste imali vremena sagorjeti sve što pojedete. Ili nadgledajte količinu hrane i vježbajte 2-3 puta tjedno, bez preopterećenja.
U svakom slučaju, prejedanje će vas dovesti do viška kilograma ako ne sagorite sve što jedete. A ako se tijelo u početku može nositi s hranom, onda će se postupno umoriti od prerade takve količine energije i počet će je skladištiti. Zbog toga se profesionalni sportaši često debljaju nakon završetka karijere. Ali ne odmah, već nakon nekoliko godina bez opterećenja.
Iz svega ovoga slijedi drugi način da se ne debljate.
Regulacija količine hrane
Ovdje je sve jednostavno, što više pojedete, veće su šanse da će se hrana pretvoriti u masnoću. Stoga trebate jesti onoliko koliko je vašem tijelu potrebno za održavanje života, a ne onoliko koliko želite. Proždrljivost nikada nikoga nije dovela do dobrote.
Još članaka o mršavljenju koji bi vam mogli biti korisni:
1. Kako trčati da bi se održala kondicija
2. Što je bolje za mršavljenje - sobni bicikl ili traka za trčanje
3. Osnove pravilne prehrane za mršavljenje
4. Kako ide proces sagorijevanja masti u tijelu
Nije ni čudo što postoji izreka da je bolje ustati od stola s laganim osjećajem gladi.
A brza hrana također će ometati vaše održavanje težine, jer brzi međuobroci neće dopustiti tijelu da normalno obrađuje hranu. To dodaje treći način održavanja težine.
Regulacija kvalitete hrane
To je, uz redovito vježbanje, najbolji oblik zadržavanja težine. Ako se pravilno hranite, iz hrane izbacite nezdravu hranu, unosite manje masne hrane koju tijelo teško probavlja. A također i radi ravnoteže između sadržaja bjelančevina i ugljikohidrata u hrani, tada se težina neće povećavati. Budući da će tijelo primati samo potrebne proizvode koje će koristiti za namjeravanu svrhu, a ne kao uštedu.
Je li moguće smršaviti jednom zauvijek
Ima takvih slučajeva. Ali problem je što to ovisi o mnogim čimbenicima. A ti se čimbenici ne mogu utvrditi.
Metabolizam se može pogoršati u bilo kojem trenutku zbog neke vrste hormonalnih poremećaja. Vaša urođena mršavost lako se može pretvoriti u pretilost ako jedete previše hrane. Trudnoća i porod mogu vam dodati puno suvišnih kilograma. A ponekad ljudi nakon poroda, naprotiv, postanu lakši nego što su bili prije njih.
S tim u vezi, najlakše je pogledati profesionalne sportaše koji su se povukli ili rodili dijete. Govorim o onim sportašima koji su bili mršavi kad su se bavili svojim sportom. Jasno je da bacači metaka nakon završetka karijere vjerojatno neće još više ugojiti.
Dakle, neki od ovih sportaša ostaju tanki za život. Netko se deblja i nakon 5-6 godina više neće biti prepoznati. Netko postane malo deblji, ali istodobno ne vidi puno masti.
Iz toga proizlazi da sve ovisi o određenom organizmu. Nitko ne može sa sigurnošću reći hoćete li se ugojiti ili ne. Ali jedno je sigurno, ako jedete previše, prije ili kasnije ćete se ugojiti.
