Više puta smo rekli da su blagodati plivanja za tijelo ogromne! O tome su napisane mnoge knjige, obranjene stotine disertacija. Ovaj sport je dobar za muškarce, žene i djecu. Ima vrlo malo kontraindikacija, a opterećenje koje mišići i vitalni sustavi dobivaju nije ni manje ni više nego, na primjer, treningom u atletici ili dizanju utega.
U ovom ćemo članku detaljno iznijeti blagodati kupanja u bazenu, istaknuti sve najvažnije za muškarce i žene. Također ćemo vam reći što djeci daje kupanje u bazenu - objasnit ćemo vam zašto od 3-4 godine možete djecu pokretati na stazama za plivanje.
Prednosti za žene
Otkrijmo zašto je kupanje u bazenu korisno za žene:
- Pomaže u sagorijevanju kalorija, što znači da pomaže u mršavljenju. Imamo cijeli članak na ovu temu - preporučujemo vam da ga pročitate;
- Liječnici za plodnost primjećuju dobrobiti za plodnost žena. Uklanja zagušenja u području zdjelice i ubrzava cirkulaciju krvi, što povoljno utječe na proces začeća;
- Tijekom plivanja aktivno djeluju metabolički procesi - uklanjaju se troske i toksini, metabolizam se poboljšava. Kao rezultat, poboljšava se opća dobrobit žene, koža se čisti, jačina celulita smanjuje i uklanjaju se problemi s probavnim traktom;
- Što je još kupanje u bazenu korisno za žene? Zateže kožu i jača mišiće u području prsa. Kao rezultat toga, ona postaje zategnuta, a izrez je privlačniji.
- Prednost također leži u složenom učinku na sve ljudske mišiće. Koristi cijelo tijelo, kao rezultat, jedan trening u bazenu uspješno zamjenjuje kružni trening u teretani!
- Stručnjaci se ne zamaraju govoriti o prednostima kupanja u bazenu za trudnice. Možemo reći da je ovo gotovo jedina vrsta tjelesne aktivnosti koja je budućim majkama dopuštena do samog kraja mandata. Ovaj sport praktički ne vrši pritisak na zglobove, ne preopterećuje kralježnicu i ne opterećuje trbušne mišiće. Pod uvjetom, naravno, umjerenih plivanja. Zapamtite, ako tijekom tog razdoblja budete vježbali kao da ste "pred trudnoćom", nećete osjetiti nikakvu korist, već upravo suprotno - možete naštetiti sebi i svojoj bebi. Budite razumni.
- Nastavit ćemo analizirati koristi i štete plivanja za žene, a zauzvrat i učinak na kardiovaskularni i dišni sustav. Kompetentnim pristupom i adekvatnom procjenom tjelesne spremnosti satovi pomažu u jačanju srca i razvoju disanja. U prisutnosti bolesti, plivanje treba biti umjereno i samo uz dopuštenje liječnika. U nastavku navodimo popis kontraindikacija, koji su, među ostalim, uključivali patologije ovih sustava;
- Uz očite blagodati za žensku figuru, plivanje u bazenu pomaže u ublažavanju stresa, poboljšava raspoloženje i poboljšava cjelokupnu emocionalnu pozadinu. Slažete se, u uvjetima suvremenog života ovo je vrlo značajan bonus.
Prednosti za muškarce
Prednosti kupanja u bazenu za muškarce nisu manje nego za žene, dok se sve gore rečeno može sigurno ponoviti u ovom odjeljku. Naravno, isključujući dobrobiti tijekom trudnoće i za izgled grudi. Plivanje ima blagotvoran učinak na reproduktivni sustav muškaraca, uklanja zagušenja u zdjelici, poboljšavajući time potenciju. Stručnjaci također primjećuju da takvo opterećenje pridonosi povećanju kvalitete sastava sperme.
Što je još plivanje u bazenu korisno za muškarce?
- Smanjuje rizik od bolesti srca i pluća. Kao što znate, patologije na ovom području uzrok su 80% smrtnih slučajeva muškaraca širom svijeta. To se posebno odnosi na ljude koji zlostavljaju pušenje i alkohol;
- Povećava fleksibilnost kostiju i zglobova, zahvaljujući čemu čovjek dulje ostaje fleksibilan i mobilan. Usput, upravo su to blagodati plivanja za starije osobe;
- Jača mišićni kostur, povećava izdržljivost, koordinaciju. Čovjek koji aktivno pliva ostaje dulje jak i snažan;
- Još jednom ponovit ćemo o učinku na mentalno zdravlje - kod prvih znakova depresije preporučujemo vam da odmah plivate dalje od nje na najudaljeniju udaljenost!
Pogodnosti za djecu
Došlo je vrijeme da razgovaramo o prednostima plivanja za zdravlje djece, jer to ovisi o ovome, oprostite na patosu, našoj zajedničkoj budućnosti!
- Prije svega, blagodati plivanja izražavaju se u složenom učinku na fizički razvoj. Djeca razvijaju muskulaturu, jačaju mišićno-koštani sustav, poboljšavaju osjećaj koordinacije;
- Razvija se anatomski lijepo tijelo, i kod dječaka i kod djevojčica;
- Nevolja je mlađe generacije, nažalost, prekomjerna težina i pretilost. Stoga ćemo u ovom bloku ponovno spomenuti blagodati plivanja za mršavljenje;
- Jača se imunitet, dijete je kaljeno, manje je bolesno od sezonskih prehlada i virusnih bolesti;
- Sport povećava samopoštovanje, jača samopouzdanje i snagu volje, razvija izdržljivost;
- Zašto je inače kupanje u bazenu korisno za djecu, pitate, a mi ćemo odgovoriti da nismo spomenuli blagotvorne učinke na živčani sustav, raspoloženje, emocije i psihološku udobnost;
- Plusevi i minusi kupanja u bazenu za djevojke neusporedive su veličine - potonji su puno veći. Među njima su blagodati za držanje tijela i stvaranje ugodnog ženskog hoda;
- A također, dijete koje se bavi sportom osoba je koja energiju usmjerava u korisnom smjeru. Uči osjećaj zdrave konkurencije, rivalstva, timskog rada. Razumije osnove komunikacije u društvu, što znači da se razvija ne samo fizički, već i sveobuhvatno, sveobuhvatno.
Kontraindikacije
Prisjetimo se da razgovaramo o prednostima kupanja u bazenu za djecu i odrasle, ali također smo obećali ukazati na štetu. Usput, svi negativni učinci povezani su sa situacijama kada osoba odlazi plivati u prisutnosti kontraindikacija.
Kontraindikacije za plivanje uključuju:
- Kronične bolesti dišnog sustava, uključujući astmu, tuberkulozu;
- Alergijske reakcije na tvari sadržane u vodi u bazenu (klor, itd.);
- Nedavno podvrgnuti operaciji trbuha;
- Upalni procesi bilo koje prirode (uključujući povišenu tjelesnu temperaturu);
- Stanja nakon srčanog ili moždanog udara;
- Svako pogoršanje kroničnih bolesti;
- Bolesti kože - gljivice, furunkuloza, ekcemi, dermatitis itd .;
- Problemi u ENT sektoru - kronični sinusitis, otitis media;
- Mentalni poremećaji - epilepsija, shizofrenija itd .;
- Otkazivanje jetre;
- Crvi;
- Očne bolesti;
- Otvorene rane;
- Onkološke bolesti.
Ovaj popis nije konačan. Ako niste spremni tvrditi da ste potpuno zdravi, preporučujemo da posjetite lokalnog terapeuta prije početka posjeta bazenu. Također vas podsjećamo da za trening u vodi morate dostaviti potvrdu.
Razgovarajmo odvojeno o šteti i koristima plivanja za kralježnicu. Da, ovaj sport ne stavlja previše stresa na njega, ali to je samo ako slijedite ispravnu tehniku kretanja.
To znači da morate plivati u sportskom stilu, odnosno zaboraviti na amaterske sportove. Kada plivate u puzanju, trebate udisati zrak s obje strane i plivati licem u vodi. U prsnom plivanju ronjenje je obavezno kada se odgurujete od sebe. Ako počnete dizati glavu, od takve aktivnosti neće biti koristi, već upravo suprotno. Leptir za bolesti kralježnice najčešće je kontraindiciran. Ali krevetić na leđima je uvijek dobrodošao! I to bez mučenja oko tehnologije.
Kao što vidite, blagodati i učinci plivanja na tijelo su vrlo veliki. Sport se smatra jednim od najprirodnijih za ljude. Plivanje je korisna vještina, uključujući i sa sigurnosne točke gledišta. Tko zna što se sve može dogoditi u životu.
Nadamo se da smo dali iscrpan odgovor na pitanje je li plivanje u bazenu korisno i više ne sumnjate. Što kažete na kupnju obiteljske propusnice?
