Pozdrav dragi čitatelji.
Odlučio sam stvoriti niz članaka u kojima ću ukratko odgovoriti na često postavljana pitanja u vezi s trčanjem i pravilnim gubitkom kilograma. Svaki će članak sadržavati 9 pitanja i odgovora. Ako imate još pitanja, postavite ih u komentarima, a ja ću odgovore na njih napisati u sljedećem članku.
Pitanje broj 1. Kako pravilno disati dok trčite?
Odgovor: Dišite na nos i usta. Više detalja: Kako pravilno disati dok trčite
Pitanje broj 2. Što učiniti ako boli desna ili lijeva strana tijekom trčanja?
Odgovor: Udahnite i udahnite nekoliko puta duboko. Uvucite i napuhnite trbuh. Nije potrebno stati. Samo uspori. Više detalja: Što učiniti ako boli desna ili lijeva strana tijekom trčanja
Pitanje broj 3. Mogu li trčati nakon jela?
Odgovor: Nakon obilnog obroka možete trčati najranije nakon 2 sata. Nakon čaše čaja ili kave možete trčati za 30 minuta. Više detalja: Mogu li trčati nakon jela.
Pitanje broj 4. Koje su cipele bolje za trčanje?
Odgovor: Najbolje je trčati u tenisici za trčanje koja je lagana i ima dobar jastučić za jastuke. Više detalja: Kako odabrati tenisice za trčanje
Pitanje broj 5. Mogu li trčati ujutro?
Odgovor: Možete trčati u bilo koje doba dana. Baš ujutro morat ćete probuditi tijelo i mišiće zagrijavanjem. I nećete moći jesti unaprijed prije treninga. Ali možeš trčati. Više detalja: Jutarnje trčanje
Pitanje broj 6. Koliko dugo treba trčati?
Odgovor: Za zdravlje je dovoljno 30 minuta dnevno. Za atletske performanse u trčanju na duge staze najmanje 50 km tjedno. Više detalja: Koliko dugo treba trčati
Pitanje broj 7. Gdje je najbolje trčati?
Odgovor: Za noge je bolje trčati na mekim površinama. Na primjer, na neasfaltiranim stazama. Ako to nije moguće, trčite tamo gdje je manje automobila - u parkovima ili na nasipu. Ali uvijek u cipelama s površinom koja apsorbira udarce. Više detalja: Gdje možeš trčati.
Pitanje broj 8. Što trčati ljeti?
Odgovor: Trebate trčati u majici ili majici bez rukava (za djevojčice) i u kratkim hlačama ili trenirkama. U vrućini je poželjno nositi kapu. Više detalja: Kako trčati po ekstremnoj vrućini.
Pitanje broj 9. Kako staviti nogu u trčanje?
Odgovor: Na tri načina. Zarolajte se od pete do pete. Kotrljanje od pete do pete. I to samo na nožnom prstu. Više detalja: Kako postaviti stopalo dok trčite.
