Trening uzima puno energije sportašu, pa se puno pažnje mora posvetiti prehrani kako bi tjelesna aktivnost koristila tijelu, a ne štetila.
Kad postoji
Postoji najbolje 2 sata prije treninga... Za to vrijeme hrana ima vremena za probavu. Jelo ranije može uzrokovati bolove u trbuhu tijekom vježbanja.
Što ako je prije treninga ostalo manje od sat vremena, a prije nije bilo mogućnosti za jelo? Morate popiti šalicu vrlo slatkog čaja ili čaja s medom. Med je vrlo energičan proizvod koji će vam pružiti rezervu energije najmanje sat vremena. Stoga uvijek trebate imati staklenku meda kod kuće.
Što možeš jesti
Najbolje je jesti ugljikohidratnu hranu prije vježbanja. Ti proizvodi uključuju: heljdu, zobene pahuljice, tjesteninu i mnoge druge. Pokušajte se ne prejesti, jer će inače želudac hranu probaviti dulje, a predviđeno vrijeme od dva sata, koje je gore spomenuto, možda neće biti dovoljno, pa ćete čak i tri sata nakon obroka osjetiti težinu u želucu.
Što ne možete jesti
Ne preporučuje se jesti masnu hranu prije vježbanja. Masti su teško probavljive, a tijelo će morati potrošiti puno više vremena na njihovu obradu. Takva hrana uključuje: kobasice, salate, ako su začinjene biljnim uljem ili majonezom, i druge proizvode iz ove serije.
Kako piti prije vježbanja
Vaše tijelo tijekom vježbanja gubi puno vode, pa prije vježbanja pokušajte piti puno tekućine.
