Odgovarajući na pitanje je li teško ispuniti standarde 11. razreda u tjelesnom odgoju, ističemo da se ti pokazatelji razvijaju uzimajući u obzir postupno povećanje opterećenja iz godine u godinu. To znači da će učenik koji je pokazao izvrsne rezultate u svakom razredu, redovito se bavio tjelesnim odgojem i nema zdravstvenih problema, lako proći ove standarde.
Popis vježbi za izvođenje u 11. razredu
- Shuttle run 4 r. Po 9 m;
- Trčanje: 30 m, 100 m, 2 km (djevojčice), 3 km (dječaci);
- Skijaško trčanje: 2 km, 3 km, 5 km (djevojčice bez vremena), 10 km (bez vremena, samo dječaci)
- Skok u dalj s mjesta;
- Sklekovi;
- Savijanje prema naprijed iz sjedećeg položaja;
- Press;
- Uže za skakanje;
- Potezanje na šanku (dječaci);
- Podizanje s prometom iz blizine na visokoj prečki (dječaci);
- Savijanje i produženje ruku u potpori na neravnim šipkama (dječaci);
Standarde tjelesnog odgoja za 11. razred u Rusiji bezuspješno uzimaju svi školarci I-II zdravstvenih skupina (za potonje postoje ustupci, ovisno o državi).
Za sportske aktivnosti u školi dodijeljena su 3 nastavna sata tjedno, u samo godinu dana učenici uče 102 sata.
- Ako pogledate školske standarde za tjelesni odgoj za 11. razred i usporedite ih s podacima za učenike desetih razreda, postat će jasno da u planu nema novih disciplina.
- Djevojke i dalje rade manje vježbi, a dječaci se ove godine neće morati penjati po užetu.
- Dodano je i daljinsko "Skijanje" - ove će godine dječaci morati prevladati udaljenost od 10 km, međutim, vrijeme se neće uzimati u obzir.
- Djevojčice imaju sličan zadatak, ali 2 puta kraće - 5 km bez vremenskog zahtjeva (dječaci neko vrijeme trče 5 km na skijama).
A sada, proučimo standarde za tjelesni odgoj za 11. razred za same dječake i djevojčice, usporedimo koliko su se pokazatelji zakomplicirali u usporedbi s prethodnom godinom.
Imajte na umu da se pokazatelji nisu puno povećali - za razvijenog tinejdžera razlika će biti beznačajna. U nekim vježbama, na primjer, sklekovima, savijanjem prema naprijed iz sjedećeg položaja, uopće nema promjene. Stoga bi u 11. razredu učenici trebali konsolidirati i malo poboljšati svoje rezultate tijekom protekle godine te svoje glavne napore usmjeriti na pripremu za USE.
TRP faza 5: došao je čas
Učenici jedanaestog razreda, odnosno mladići i djevojke od 16 do 17 godina, najlakše će ispuniti ispitne standarde "Spremni za rad i obranu" u 5. razredu. Tinejdžeri su vrijedno trenirali, uspješno ispunjavaju školske standarde i motivirani su za dobar uspjeh. Kakve su koristi od diplomiranja ako postane vlasnik željene značke s TRP-a?
- Pravo na dodatne bodove na ispitu;
- Status sportaša i aktivnog sportaša, koji je sada prestižan i moderan;
- Jačanje zdravlja, održavanje tjelesne kondicije;
- Za dječake priprema za TRP postaje izvrstan temelj za opterećenja u vojsci.
Standardi za tjelesni trening u 11. razredu, kao i pokazatelji za uspješno polaganje TRP testova, naravno, vrlo su teški, a za početnike praktički nepodnošljivi.
Tinejdžer koji je sebi postavio za cilj da prođe standarde "Spremni za rad i obranu", trebali bi početi trenirati unaprijed, barem voditi zdrav način života, a maksimalno se upisati u sportske sekcije u uskim područjima (plivanje, turistički klub, gađanje, samoobrana bez oružja, umjetnička gimnastika, atletika).
Za izvrsno polaganje testova sudionik dobiva počasnu zlatnu značku, s nešto lošijim rezultatom - srebrnu, najniža kategorija nagrade dodjeljuje se brončana.
Razmotrite standarde TRP faze 5 (16-17 godina):
| Tablica TRP standarda - faza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - brončana značka | - srebrna značka | - zlatna značka | |||
| P / p br. | Vrste ispitivanja (testovi) | Dob 16-17 | |||||
| Mladići | Djevojke | ||||||
| Obavezna ispitivanja (testovi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Trčanje 30 metara | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ili trčanje 60 metara | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ili trčanje na 100 metara | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Trčanje 2 km (min., S.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ili 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Povlačenje iz visi na visokoj šipki (broj puta) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ili izvlačenja iz obješenja koji leže na niskoj šipki (broj puta) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ili grabež težine 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ili savijanje i produženje ruku dok ležite na podu (broj puta) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Savijanje naprijed iz stojećeg položaja na gimnastičkoj klupi (od razine klupe - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testovi (testovi) po izboru | |||||||
| 5. | Shuttle staza 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok u dalj trčanjem (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ili skok u dalj s mjesta s guranjem s dvije noge (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Podizanje tijela iz ležećeg položaja (broj puta 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Bacačka sportska oprema: težina 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| težine 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skijaško trčanje 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skijaško trčanje 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ili 3 km kros * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ili 5 km kros * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Plivanje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Pucanje iz zračne puške iz sjedećeg ili stojećeg položaja s laktovima oslonjenim na stol ili stalak, udaljenost - 10 m (naočale) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bilo iz elektroničkog oružja bilo iz zračne puške s dioptrijskim nišanom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turističko pješačenje s testom putničkih vještina | na udaljenosti od 10 km | |||||
| 13. | Samoobrana bez oružja (naočale) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Broj vrsta testova (testova) u dobnoj skupini | 13 | ||||||
| Broj testova (testova) koji se moraju obaviti da bi se postigla razlika u kompleksu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Za područja bez snijega u zemlji | |||||||
| ** Pri ispunjavanju standarda za dobivanje složenih oznaka obvezni su testovi (ispitivanja) snage, brzine, fleksibilnosti i izdržljivosti. | |||||||
Natjecatelj mora odraditi 9, 8 ili 7 vježbi od 13 za obranu zlata, srebra ili bronce. U ovom su slučaju prva 4 obvezna, od preostalih 9 dopušteno je odabrati najprihvatljivije.
Priprema li se škola za TRP?
Na ovo ćemo pitanje odgovoriti potvrdno, a evo i zašto:
- Školski standardi za tjelesni odgoj za 11. razred za djevojčice i dječake praktički se podudaraju s pokazateljima iz tablice TRP-a;
- Popis disciplina Kompleksa sadrži nekoliko zadataka koji nisu s popisa obveznih školskih disciplina, ali dijete ih nije dužno ispuniti sve. Da bi savladao nekoliko dodatnih sportskih područja, mora pohađati krugove ili sekcije koji funkcioniraju u školama i dječjim sportskim kompleksima;
- Vjerujemo da škola omogućuje kompetentno i postupno povećanje tjelesne aktivnosti, što djeci omogućuje postupno povećanje sportskog potencijala.
Dakle, čak i oni školarci iz 11. razreda koji se profesionalno ne bave sportom, nemaju ocjene ili sportske naslove i s pravom motivacijom imaju sve šanse ispuniti standarde TRP kompleksa.
